سكون(ذَهَبَ الليلُ)
Admin
عدد الرسائل : 241
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : انثى
Fine..
تاريخ التسجيل : 27/11/2008
 |  موضوع: تريدون النوم جيدا؟؟ إذا تفضلوا هنا  السبت ديسمبر 20, 2008 9:36 pm | |
|
نصائح لنوم هانئ
* القيام بالتمارين الرياضية خلال النهار مع تجنب القيام بها قبل النوم.
*عدم مشاهدة التلفاز في ساعات متاخرة.
* اجتناب القيلولة بهدف عدم اللجوء إلى النوم.
*اجتناب الغداء المتاخر لان عملية الهضم تستلزم وقتا.
*اجتناب الاستحمام بالمياه الساخنة قبل النوم.
*اجتناب التدفئة المفرطة لغرفة النوم.
*الحرص على اللجوء الى الفراش في ساعة محددة كل يوم.
*التمدد في الفراش بهدف النوم فقط دون الاتيان باي عمل اخر.
*عدم تناول اي منبهات خلال النهار من اجل البقاء في حالة تنبه.
| |
|
فراشة عبير
Admin
عدد الرسائل : 181
العمر : 29
الموقع : نــــــــــــــــايـــــــــ لايف ـــــــــــس
العمل/الترفيه : طــــــــــــــ(L)ـــــــــاآآآلبـــــــــــ(L)ــــــــــــة
المزاج : مبرووووووووك لفوز منتخبنا المصري بكأس الاامم الأفريقية وانشاء الله المزيد من هالتقدم وفانتظار كأس العالم القادم (لو عاوز تهدو هاتلوا جدو)
0
تاريخ التسجيل : 28/11/2008
| |
jim971
عدد الرسائل : 5
تاريخ التسجيل : 17/12/2008
| | موضوع: رد: تريدون النوم جيدا؟؟ إذا تفضلوا هنا الأربعاء ديسمبر 24, 2008 1:47 am | |
| رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع | |
|
سكون(ذَهَبَ الليلُ)
Admin
عدد الرسائل : 241
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : انثى
Fine..
تاريخ التسجيل : 27/11/2008
| |
ammam1
عدد الرسائل : 1
تاريخ التسجيل : 08/02/2009
| | موضوع: رد: تريدون النوم جيدا؟؟ إذا تفضلوا هنا الإثنين فبراير 09, 2009 1:31 am | |
| | |
|
سكون(ذَهَبَ الليلُ)
Admin
عدد الرسائل : 241
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : انثى
Fine..
تاريخ التسجيل : 27/11/2008
| | موضوع: رد: تريدون النوم جيدا؟؟ إذا تفضلوا هنا الثلاثاء فبراير 10, 2009 4:50 am | |
| | |
|
